免疫力の向上

免疫力の向上には

①笑う

②適度な運動

③腸内環境を整える

などが重要です

※自律神経を整える生活習慣とも共通しています

当院としては

腸内環境を整えることを特におすすめします

体内の免疫細胞の７割は腸内に存在します。

腸は『全身の免疫を司っている臓器』なのですが、これを支えているのが腸内細菌です。

人間の腸内にいる腸内細菌は１，０００種、１００兆個以上とも言われていますが

『どの細菌が多いと良い』ではなく『色々な細菌が活動している』ことが大事です

※正直、どの細菌がどのような役割を果たしているのか、正確には誰も把握出来ていません。色々な細菌がいてくれたほうが、様々なトラブルに対応してくれます。

では、どうすれば腸内環境が整うのかというと

以下の２つを食事の中に取り入れていきましょう

①発酵食品

味噌、醤油、ヨーグルト、チーズ、漬物、日本酒、酢、納豆など

②食物繊維

玉ねぎ、大根、ごぼう、にんにく、らっきょうなどの野菜や

しいたけなどのキノコ類

発酵食品で善玉菌を体内に入れて

ご飯となるとなる食物繊維で育てるのです。

院長は寒くなるとよく鍋物を食べますが、上記の食品をかなり入れています

写真は最近よく作っているエスニック風鍋のベーススープ。

骨付きの鳥肉とトマト、ごぼうを少し炒めてから、昆布つゆで煮込み

魚醤と黒い酢、ハチミツで酸味と甘みを加えます

だいたいコレにネギやキノコ類を加え寄せ鍋、しゃぶしゃぶにしていますが

カレーに変化させたりもしています

※入れる食材（魚とかお肉）によって最終的な味付けは適当もしくは適切に微調整します。明確なマニュアルをもたず味見しながら試行錯誤するのは｢味覚による脳や自律神経のリセット｣という役割もあるそうです

～頭蓋・骨盤の精密矯正～

　　　ＳＫカイロプラクティック

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