脳のリフレッシュ(後編)
更新日：2022年10月23日
前回のブログで
脳や自律神経の休息に
『短時間で良いので、楽しく感じるモノに意識や思考を集中させる』ことをお勧めしました。
『今』という瞬間に意識を集中させるのは、マインドフルネスの一種です。
特別な動作、作業は不要で、
日常の中の単純な動作、習慣に短時間でも集中することが大事です。
ご自身がやりやすいモノ、集中しやすいモノを発見して
生活の中に取り入れてみてください
例えば院長の場合ですと・・・
１. 調理＆食事
元々、院長は休日にお料理をしていると、施術のアイデアが閃くのでお料理好きです。
誰でも好きなモノには、集中しやすいですね。
写真のハンバーガー。自宅で院長が作った物です。
バンズとパテは市販品ですが
野菜やソースの味付けは 具材ごとに岩塩やら塩麹等を使い分け、
尋常ではないこだわりで作っているそうです。
そうやって一心不乱に作った物を
今度は ゆっくり味わいながら食べます。
確かに色々な雑事を忘れて
幸せな『今』を満喫しているようです。
２. 好きな映画や動画を徹底的に見る
このご時世ですので、夢と希望の
ハッピーエンド系が良いのではないでしょうか？
院長は この映画のキャラクターと一緒によく歌っています。
お笑いの動画等を見て、
意識的に生活に「笑い」を取り入れるのもお勧めです。
院長は、よくサンドイッチマンのコントの動画を見ています
３. 興味あったけど、今まで読んでなかったジャンルの本に挑戦してみる
なにやら 凄い表紙の本を読み始めました。
といった感じで、神経をリセットしています。
効果はありますので、
皆さんも是非 ご参考にしてください。
ＳＫカイロプラクティック
渋谷整体院 ラグちゃん
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