• SKカイロプラクティック 渋谷整体院

免疫力の向上

免疫力の向上には

①笑う

②適度な運動

③腸内環境を整える

などが重要です

※自律神経を整える生活習慣とも 共通しています


当院としては

腸内環境を整えることを特におすすめします



体内の免疫細胞の7割は腸内に存在します。

腸は『全身の免疫を司っている臓器』なのですが、これを支えているのが腸内細菌です。


人間の腸内にいる腸内細菌は1,000種、100兆個以上とも言われていますが

『どの細菌が多いと良い』ではなく 『色々な細菌が活動している』ことが大事です



※正直、どの細菌がどのような役割を果たしているのか、正確には誰も把握出来ていません。色々な細菌がいてくれたほうが、様々なトラブルに対応してくれます。



では、どうすれば腸内環境が整うのかというと

以下の2つを食事の中に取り入れていきましょう


①発酵食品

味噌、醤油、ヨーグルト、チーズ、漬物、日本酒、酢、納豆など


②食物繊維

玉ねぎ、大根、ごぼう、にんにく、らっきょうなどの野菜や

しいたけなどのキノコ類



発酵食品で善玉菌を体内に入れて

ご飯となるとなる食物繊維で育てるのです。



院長は寒くなると よく鍋物を食べますが、上記の食品をかなり入れています




写真は 最近よく作っているエスニック風鍋のベーススープ。

骨付きの鳥肉とトマト、ごぼうを少し炒めてから、昆布つゆで煮込み

魚醤と黒い酢、ハチミツで酸味と甘みを加えます

だいたいコレにネギやキノコ類を加え寄せ鍋、しゃぶしゃぶにしていますが

カレーに変化させたりもしています


※入れる食材(魚とかお肉)によって 最終的な味付けは適当もしくは適切に微調整します。明確なマニュアルをもたず 味見しながら試行錯誤するのは「味覚による脳や自律神経のリセット」という役割もあるそうです







~頭蓋・骨盤の精密矯正~

   SKカイロプラクティック

      渋谷整体院 ラグちゃん






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☆自律神経失調症,不眠,ストレス症、脳疲労、いつまでも続く慢性疲労でお悩みの方へ☆     


 ~頭蓋・骨盤の精密矯正~

  SKカイロプラクティック 渋谷整体院 


   ホームページ https://www.skborn.com/

   TEL 03-6416-9984



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