SKカイロプラクティック 渋谷整体院
免疫力の向上
免疫力の向上には
①笑う
②適度な運動
③腸内環境を整える
などが重要です
※自律神経を整える生活習慣とも 共通しています
当院としては
腸内環境を整えることを特におすすめします

体内の免疫細胞の7割は腸内に存在します。
腸は『全身の免疫を司っている臓器』なのですが、これを支えているのが腸内細菌です。
人間の腸内にいる腸内細菌は1,000種、100兆個以上とも言われていますが
『どの細菌が多いと良い』ではなく 『色々な細菌が活動している』ことが大事です

※正直、どの細菌がどのような役割を果たしているのか、正確には誰も把握出来ていません。色々な細菌がいてくれたほうが、様々なトラブルに対応してくれます。
では、どうすれば腸内環境が整うのかというと
以下の2つを食事の中に取り入れていきましょう
①発酵食品
味噌、醤油、ヨーグルト、チーズ、漬物、日本酒、酢、納豆など

②食物繊維
玉ねぎ、大根、ごぼう、にんにく、らっきょうなどの野菜や
しいたけなどのキノコ類

発酵食品で善玉菌を体内に入れて
ご飯となるとなる食物繊維で育てるのです。
院長は寒くなると よく鍋物を食べますが、上記の食品をかなり入れています

写真は 最近よく作っているエスニック風鍋のベーススープ。
骨付きの鳥肉とトマト、ごぼうを少し炒めてから、昆布つゆで煮込み
魚醤と黒い酢、ハチミツで酸味と甘みを加えます
だいたいコレにネギやキノコ類を加え寄せ鍋、しゃぶしゃぶにしていますが
カレーに変化させたりもしています
※入れる食材(魚とかお肉)によって 最終的な味付けは適当もしくは適切に微調整します。明確なマニュアルをもたず 味見しながら試行錯誤するのは「味覚による脳や自律神経のリセット」という役割もあるそうです

~頭蓋・骨盤の精密矯正~
SKカイロプラクティック
渋谷整体院 ラグちゃん
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